「黄ぐすみ」は肌の糖化が原因！そのメカニズムとケア方法を解説

鏡で自分の顔を見たときに、「あれ？顔が黄ばんでる？」と感じている方はいませんか？もし、年齢を重ねるごとにお肌の黄ばみが気になるようになったという方は、お肌の「糖化」が原因で起こる「黄ぐすみ」が現れているのかもしれませんよ！

今回は、お肌が黄ばんでしまう糖化について、原因や改善方法などをご紹介していきます。顔の黄ばみが気になっている方は、ぜひこちらの記事を参考にして、元の素肌を取り戻してみてください。

糖分の過剰摂取は糖化の原因に・・・

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お肌が糖化すると聞いても、多くの方は「糖化ってなに？」と疑問に感じることでしょう。糖化とは、体の中にあるたんぱく質や脂質が糖と結びつき、細胞を劣化させる現象のことです。本来であれは、食べ物から摂取した糖分は体を動かすためのエネルギーとなる物質なのですが、大量に摂取してしまうと体の中に溜まり、血糖値が急激に高める原因となります。

このように上昇した血糖値を下げるために、体内で作り出されるのが「AGEｓ（糖化最終生成物）」という物質です。この物質はお肌に蓄積するといった性質を持っており、黄色いくすみとなって現れる原因となっているのです。

要するに、甘いものの食べすぎなどにより、過剰摂取となった分の糖分が糖化を引き起こし、肌を黄色くくすませていたのです。

糖化が進行するとお肌が黄ばんでくる

糖化が進行する影響は、黄色いくすみだけではありません。お肌の細胞を老化させることで透明感や弾力がなくなり、徐々にシワもあらわれ、一気に年を取ったような老け顔になってしまいます。

健康的なお肌であれば、コラーゲンやケラチンといったお肌に弾力を与えている成分が透明感を維持してくれます。しかし、糖化が進行すると、もともとは透明だったこれらの成分も一緒に黄色く変色してしまうため、お肌がくすんだように見えてしまうのです。

このようなお肌の状態を分かりやすく例えると、食パンを焼いたときに発生するコゲが糖化と同じような現象だといわれています。加熱されることで食パンに含まれる糖質がたんぱく質と結びつき、それがコゲとなって表面に表れます。お肌の糖化も同じような原理でお肌に表れてくるので、糖分が多い食べ物や甘いものの食べ過ぎには注意が必要です。

実際に糖化で悩んでいる方のお話でも、糖分の過剰摂取が原因でした。甘いものが止まらなくなり、段々と太ってきたことを実感し始めたころ、次第にお肌も黄色いくすみが目につくようになってきたそうです。始めは“太ったからだ”と思っていたものの、調べた結果、糖化の進行が原因であることに気づいたそうです。

お肌を糖化させないための3つのポイント

お肌を糖化させないためには、糖分の摂取を控えることです。しかし、だからといって極端に糖分の摂取を制限してしまうのはNG。糖分は体が働くためのエネルギー物質なので、いきなり糖分の摂取をやめてしまうと頭が働かなくなる、または体を動かすのがつらくなってしまいます。

では、お肌を糖化させないためには、いったい何に気をつければよいのでしょうか？ここでは、糖化を防ぐための3つのポイントをご紹介していきます。お肌の黄ばみが気になる方、または甘いものをたくさん食べているという方は、ぜひ参考にしてみてください。

①血糖値を極端に下げないこと

一番大切なのは、血糖値を極端に下げないことです。何かを食べるときにはGI値を基準にして、数値の低いものを食べるようにしましょう。GI値とは、食べたものが糖へと変化し、血糖値が上がる速度を計測したもののことです。この値が低ければ血糖値の上昇を抑えてくれるので、体内で分泌されるインスリンも抑えることができるといわれています。

また、お米やパンなどの炭水化物は、血糖値を上げる代表的な食べ物です。甘いものは控えている方でも、炭水化物を多く摂取している方は、肌を糖化させる可能性が高いので注意が必要です。まずは食事の内容を見直して、バランスの取れた健康的な食事を心掛けるようにしましょう。

②適度な有酸素運動を行う

糖化のもととなるAGEｓ（糖化最終生成物）は、有酸素運動を行うことで体の外へと排出することができるといわれています。適度な有酸素運動は体内の糖分をエネルギーとして筋肉が消費してくれるので、AGEｓの発生を抑制するといわれています。また、十分な睡眠をとることも、新陳代謝が正常に行われるため、糖化の予防に繋がります。適度な運動やしっかりと休息をとることは、健康的なお肌と体への一歩ですよ。

③紫外線対策をきちんと行う

紫外線はシミやお肌のくすみの原因であるとともに、糖化にも大きな影響を与えてしまうといわれています。そのため、外出時には日焼け止めクリームや日傘などを使って、紫外線対策をきちんと行いましょう。

ちなみに、最近では日焼け止め効果のあるサプリメントが販売されており、紫外線対策に敏感な方から人気を集めています。決められた摂取量を飲むだけなので、誰でも毎日続けることができるでしょう。

黄ぐすみが気になったら美白コスメを使う

黄ぐすみが気になると感じたときは、美白コスメを使って毎日ケアをすると改善することができます。特に、コウジ酸という成分を含む化粧品は黄ぐすみの改善に高い効果があるといわれ、お肌に透明感を与えてくれることがわかっています。

実際にコウジ酸を含むクリームを病院から処方された方の中に、気になるシミが薄くなったというだけでなく、年齢による黄ぐすみも改善されたという例もあります。効果の実感には個人差がありますが、黄ぐすみのケアにはコウジ酸が一定効果を発揮するようですね！

ちなみに、美白コスメで有名なアンプルールに使用されている成分は、高い美白効果を持っていますが、一般的なシミやくすみに対するものです。黄ぐすみを改善したいと考えている方は、コウジ酸配合のスキンケアコスメの方がおすすめですよ！